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감자 다이어트 하는 법, 장점 감자가 다이어트에 좋은 이유 감자는 탄수화물이 풍부한 식품으로 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 효과적인 식품이 될 수 있습니다. 감자 다이어트 효과 1. 체중 감량 감자는 100g당 55kcal로 쌀(150kcal), 고구마(77kcal)에 비해 칼로리가 낮습니다. 또한, 감자에는 이놀린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 장 내에서 유익균을 증식시켜 배변을 원활하게 하고, 체지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 2. 포만감 유지 감자는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 감자의 단백질 함량은 쌀의 단백질 함량에 비해 높아 포만감을 더 높여 줍니다. 3. 면역력 ..