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고구마 다이어트 장점, 하는 법, 주의사항
고구마 다이어트 장점, 하는 법, 주의사항 고구마 다이어트란? 고구마는 한국인이 가장 좋아하는 식재료 중 하나입니다. 고구마는 맛이 좋고 영양가가 풍부하여 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 고구마 다이어트는 어떤 장점이 있고, 어떻게 하는지, 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보겠습니다. 고구마 다이어트 장점 1. 칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중 감량에 효과적입니다. 고구마 100g의 칼로리는 약 120kcal로, 밥 100g의 칼로리(160kcal) 보다 낮습니다. 또한, 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 고구마는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히,..