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멸치의 효능과 부작용
멸치의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 멸치는 칼슘이 풍부하기로 유명합니다. 멸치는 비교적 가격이 저렴하고 구후기 쉬울 뿐만 아니라 칼슘을 포함하여 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 멸치의 효능과 부작용 멸치의 효능 멸치의 효능 첫 번째는 뼈 건강입니다. 멸치에는 뼈를 구성하는 대표적인 무기질인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멸치 100g에는 칼슘이 약 900mg 함유되어 있는데, 이는 성인 하루 칼슘 권장 섭취량의 약 15%에 해당합니다. 멸치를 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 멸치의 효능 두 번째는 눈 건강입니다. 멸치에는 시력을 보호하는 데 도움이 되는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 멸치 100g에는 비타민 A가 약 ..