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오크라 효능과 부작용 및 섭취 방법
오크라 효능과 부작용 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 오크라는 아열대 채소 중 하나로 레이디핑거라고 불리는 채소 중 하나입니다. 길다란 모양은 우리에게 익숙한 고추를 생각하게 만들지만, 실제로 잘라서 보면 오각형의 모형을 가지고 있는 채소입니다. 오크라는 비타민 C, K, 엽산 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 면역력과 빈혈, 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 오크라 효능과 부작용 및 섭취 방법 오크라 효능 1. 혈당 조절 오크라에 함유된 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 식이섬유는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬의 분비를 촉진합니다. 2. 콜레스테롤 감소 ..