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오트밀 효능과 섭취 방법을 알아보겠습니다. 오트밀은 귀리를 볶아서 가공한 식품입니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 오트밀 효능과 섭취 방법 오트밀 효능 오트밀 효능 첫 번째는 혈중 콜레스테롤 수치 감소입니다. 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 베타글루칸은 수용성 식이섬유로, 혈액 내 콜레스테롤과 결합하여 배변을 통해 배출되도록 합니다. 오트밀 효능 두 번째는 혈당 조절입니다. 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 됩니다. 베타글루칸은 위장에 머무르는 시간이 길어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 오트밀 효능 세 번째는 다이어트입니다...