명절음식 건강하게 먹는 법, 명절에 조심해야 할 식사법

명절음식 건강하게 먹는 법, 명절에 조심해야 할 식사법에 대해 알아봅시다. 명절 연휴에는 가족들이 오랜만에 모이다 보니 쌓아온 이야기를 푸느라 많은 음식을 먹게 됩니다. 음식과 더불어 술도 많이 마시게 됩니다. 이렇게 연휴에는 많은 음식을 먹고 그 음식들이 고열량이다 보니 건강에 무리가 갑니다. 자세한 내용을 알아보겠습니다.

명절음식 건강하게 먹는 법, 명절에 조심해야 할 식사법

 

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명절음식은 나물이나 채소위주로 섭취하기

 

 

명절음식 건강하게 먹는 법 중 하나는 나물이나 채소위주로 섭취하는 것입니다. 볶는 음식을 주로 섭취하는 분들은 조심하셔야 합니다. 이는 기름진 명절음식 특성상 여러 음식을 조금만 먹어도 신체에서는 고열량을 섭취한 것이 돼버리므로, 나물이나 채소위주로 섭취한다면 그 이상의 고열량 섭취는 방지할 수 있습니다. 즉 무치는 음식을 드시는 것이 좋습니다.

 

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명절음식은 살코기, 흰살생선 위주로 섭취하기

 

 

명절음식 건강하게 먹는 법 중 하나는 살코기나 흰살생선 위주로 섭취하는 것입니다. 기름진 고기를 주로 섭취하시는 분들은 조심해야 합니다. 명절음식 중에는 다양한 육류고기가 많습니다. 그중에서 육식을 한다면 기름진 고기보다는 기름이 적은 살코기나 흰살생선 위주가 좋습니다.

 

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명절음식은 간식을 자제해서 먹기

 

 

명절음식 건강하게 먹는 법 중 하나는 간식을 자제해서 먹는 것입니다. 군것질을 좋아하시는 분들은 조심해야 합니다. 명절음식은 메인메뉴도 많지만 한과, 수정과, 식혜 등의 후식 및 간식도 많습니다. 이러한 후식 및 간식을 조금씩 먹게 되면 어느새 많은 열량과 당분을 몸에 섭취하게 되어 비만이 되기 쉽습니다.

 

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이상으로 명절음식 건강하게 먹는 법, 명절에 조심해야 할 식사법에 대해 알아보겠습니다. 명절에 가족들과 이야기 나누면서 과식을 자제하고 천천히 드시면 건강한 식사가 될 것입니다. 기름진 음식을 많이 드셨을 때는 기름을 씻어주는 차를 드시며 마무리하시는 것도 좋습니다. 즐거운 명절 되시기 바랍니다.

 

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