자두 효능과 부작용

자두 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 자두는 여름철에 많이 먹는 대표적인 과일로 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 건강에 좋은 자두에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

자두 효능과 부작용

 

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자두 효능

 

자두 효능 첫 번째는 변비 예방입니다. 자두에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

자두 효능 두 번째는 피부 미용입니다. 자두에는 비타민C와 안토시아닌이 풍부하여 피부 미용에 도움이 됩니다. 비타민C는 피부 탄력과 주름 개선에 도움을 주고, 안토시아닌은 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

자두 효능 세 번째는 고혈압 예방입니다. 자두에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

자두 효능 네 번째는 빈혈 예방입니다. 자두에는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

자두 효능 다섯 번째는 기력 증진입니다. 자두에는 비타민B1과 비타민B2가 풍부하여 기력 증진에 도움이 됩니다.

 

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자두 부작용

 

자두 부작용 첫 번째는 자두에는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

자두 부작용 두 번째는 자두에는 펙틴이 풍부하여 과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있습니다.

 

자두 부작용 세 번째는 자두는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 자두를 섭취 후 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

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자두 섭취 방법

 

자두 섭취 방법은 생으로 먹거나, 잼, 주스, 술 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 생으로 먹을 때는 껍질째 먹으면 영양소 섭취에 도움이 됩니다.

 

자두를 잼이나 주스로 만들 때는 설탕을 적게 넣어 만드는 것이 좋습니다. 설탕을 많이 넣으면 칼로리와 당분 섭취가 많아질 수 있습니다. 자두를 술로 만들 때는 알코올 도수가 높은 술을 넣지 않는 것이 좋습니다. 알코올 도수가 높은 술을 넣으면 자두의 영양소가 파괴될 수 있습니다.

 

 

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이상으로 자두 효능과 부작용을 알아보았습니다. 자두의 하루 섭취 권장량은 100g 정도입니다. 이는 자두 5개 정도에 해당됩니다. 참고하시기 바랍니다.

 

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