진피 귤껍질 효능과 부작용, 진피차 만들기

진피 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 진피는 귤껍질을 말하는 것으로 귤껍질은 비타민이 풍부하고, 겨울철에 감기 예방에 도움을 줍니다. 귤은 과육뿐만 아니라 껍질에도 영양가가 풍부하여 효능이 좋습니다. 진피는 귤껍질을 까서 알맹이를 다 먹고 그 껍질을 말려서 차로 섭취하실 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다.

 

진피 효능과 부작용

 

---

진피 효능

 

진피 효능 첫 번째는 혈액순환 개선입니다. 진피에는 비타민P와 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어, 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환 예방에 효과적입니다.

 

진피 효능 두 번째는 피로 해소입니다. 진피에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어, 피로를 유발하는 젖산을 분해하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 진피의 향긋한 향은 기분을 상쾌하게 하여 스트레스 해소에도 효과적입니다.

 

 

진피 효능 세 번째는 면역력 강화입니다. 진피에는 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 감기, 독감 등의 각종 질환 예방에 효과적입니다.

 

진피 효능 네 번째는 소화기 건강 증진입니다. 진피에는 펙틴, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어, 소화기 건강 증진에 도움이 됩니다. 따라서 변비, 설사, 위장장애 등의 증상 완화에 효과적입니다.

 

---

진피 부작용

 

진피 부작용 첫 번째는 위장장애 가능성입니다. 진피는 펙틴, 식이섬유 등이 풍부하여, 과다 섭취 시 위장장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 5g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

진피 부작용 두 번째는 알레르기 반응입니다. 진피는 일부 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 진피 섭취 후 가려움증, 발진, 두드러기 등의 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

---

진피 섭취 방법, 진피차 만들기

 

진피 섭취 방법으로는 주로 진피차를 만들어 섭취하는 것이 일반적입니다. 진피차는 말린 진피를 끓여 만든 차로, 혈액순환 개선, 피로 해소, 면역력 강화 등에 효과적입니다. 진피차를 만들 때는 말린 진피 5g을 물 1L에 넣고 약 15분간 끓여 마시면 됩니다.

 

진피차 만드는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1. 말린 진피 5g을 깨끗하게 씻어 준비합니다. 냄비에 물 1L를 넣고 끓입니다.

 

2. 물이 끓으면 말린 진피를 넣고 약 10분간 끓입니다. 불을 끄고 약 5분간 우려냅니다.

 

3. 컵에 따라 마시면 됩니다.

 

진피차는 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 마시면 혈액순환 개선에 도움이 되고, 저녁에 마시면 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

---

이상으로 진피 효능과 부작용을 알아보았습니다. 진피는 귤과 마찬가지로 겨울철 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품입니다. 귤을 섭 취하고 나서 귤껍질을 버리지 말고 말려서 차로 끓여 드셔보는 것은 어떠신가요?

 

감귤의 효능과 부작용을 간단하게 알아보기

오렌지의 효능 및 부작용, 주의사항 정리