사워솝 효능과 부작용 및 섭취 방법

사워솝 효능과 부작용 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 사워솝은 아프리카 동부와 남부에 자생하는 식물로, '사워오트', '사워그라스'라고도 불립니다. 사워솝은 오랜 세월 동안 아프리카 전통 의학에서 사용되어 왔다 합니다. 이는 다양한 효능을 가지고 있기 때문인데요. 자세한 내용을 알아보겠습니다.

 

사워솝 효능과 부작용 및 섭취 방법

 

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사워솝 효능

 

1. 항산화 작용

사워솝은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 암세포의 성장을 억제하고, 염증을 완화하는 효과도 있습니다.

 

2. 면역력 증진

사워솝은 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 사워솝에 함유된 플라보노이드 성분은 백혈구의 활동을 촉진하고, 바이러스와 세균의 침입을 막아줍니다.

 

 

3. 소화기 건강 개선

사워솝은 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 사워솝에 함유된 식이섬유는 장운동을 활발하게 하고, 변비를 예방합니다. 또한, 위산 분비를 조절하고, 위궤양을 예방하는 효과도 있습니다.

 

4. 혈당 조절

사워솝은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 사워솝에 함유된 폴리페놀 성분은 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다.

 

5. 뼈 건강 증진

사워솝은 뼈 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 사워솝에 함유된 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄은 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

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사워솝 부작용

 

1. 위장 장애

사워솝은 식이섬유가 풍부하여, 과다 섭취할 경우 소화불량, 복부팽만감, 설사 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

2. 알레르기 반응

사워솝에 함유된 특정 성분에 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등이 있습니다.

 

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사워솝 섭취 방법

 

사워솝 섭취 방법은 과육을 섭취하거나 잎을 달여마시거나, 사워솝 성분이 들어간 시중에 파는 분말이나 영양제를 섭취하는 방법이 존재합니다.

 

1. 사워솝 열매를 섭취

사워솝 열매를 갈아서 주스로 마시거나 샐러드드레싱 소스로 활용할 수 있습니다.

 

2. 잎을 달여서 섭취

말린 사워솝 열매5g에 1L를 넣고 20분 정도 끓여서 마실 수 있습니다. 우린 물은 무맛이라고 합니다. 그래서 물대용으로 섭취하거나 찌개의 베이스로 활용하실 수도 있습니다.

 

3. 시중에 판매하는 분말, 영양제

사워솝의 효능으로 인하여 사워솝 분말, 사워솝 성분이 들어간 영양제가 판매 중입니다. 관심이 있으신 분들을 구매하여 섭취하시면 됩니다. 이때 설명서를 참고하시어 정량을 섭취하시기 바랍니다.

 

 

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이상으로 사워솝 효능과 부작용 및 섭취 방법을 알아보았습니다. 사워솝 잎을 끓인 물은 피부에도 좋다고 합니다. 사워솝 물로 얼굴을 씻으면 여드름, 아토피의 개선을 얻으실 수 있습니다.

 

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