같이 먹으면 안되는 영양제 5가지

같이 먹으면 안 되는 영양제 5가지에 대해 알아보겠습니다. 영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하기 위해 섭취하는 보조제입니다. 하지만, 영양제를 잘못 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 함께 먹으면 안 되는 영양제가 있는데요, 자세한 내용을 알아보겠습니다.

 

같이 먹으면 안되는 영양제 5가지

 

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칼슘과 철분

 

칼슘과 철분은 우리 몸에 중요한 영양소이지만, 함께 섭취하면 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 칼슘과 철분은 모두 위장에서 흡수되는데, 이 과정에서 서로 결합하여 흡수율이 떨어지게 됩니다. 따라서 칼슘과 철분은 2시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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종합비타민과 철분

 

종합비타민에는 칼슘, 마그네슘, 구리 등 철분의 흡수를 방해하는 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 철분제를 복용하고 있다면 종합비타민과 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

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비타민A와 루테인

 

비타민A와 루테인은 모두 눈 건강에 좋은 영양소이지만, 함께 섭취하면 오히려 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 비타민A는 루테인의 흡수를 방해하여 루테인의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 비타민A와 루테인은 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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마그네슘과 칼슘

 

마그네슘과 칼슘은 모두 우리 몸에 중요한 영양소이지만, 함께 섭취하면 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 마그네슘은 칼슘과 경쟁적으로 흡수되기 때문입니다. 따라서 마그네슘과 칼슘은 2시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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비타민과 타닌

 

비타민B1은 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하는 영양소이지만, 타닌과 만나면 흡수가 잘되지 않습니다. 타닌은 녹차, 커피, 홍차, 포도주 등에 함유되어 있습니다. 따라서 비타민B1을 복용하고 있다면 타닌이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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이상으로 같이 먹으면 안 되는 영양제 5가지를 알아보았습니다. 요즘 영양제가 잘 나오고, 그래서 섭취하시는 분들이 많습니다. 그러나 여러 영양제를 한 번에 섭취하는 것은 오히려 건강에 해롭습니다. 영양제를 복용하고 있다면, 함께 먹으면 안 되는 영양제에 대해 미리 알아두고 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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