으름열매 효능과 부작용 알아보기

으름열매 효능과 부작용

 

---

으름열매란?

 

으름열매는 으름덩굴과에 속하는 갈잎덩굴나무인 으름나무의 열매입니다. 주로 산이나 계곡, 산기슭 같은 물이 많고 비옥한 토양에서 자라며, 9월에서 10월 사이에 익습니다. 으름열매는 떫은맛이 나는 과일로, 생으로 먹기도 하지만 주로 말려서 차나 효소로 만들어 먹습니다.

 

---

으름열매 효능

 

1. 혈관 건강 개선

으름열매에는 올레인산, 리놀레산 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 으름열매에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

 

2. 신장 건강 개선

으름열매에는 이뇨작용을 하는 성분이 함유되어 있어 신장의 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한, 으름열매에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 나트륨을 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

 

3. 면역력 증진

으름열매에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 으름열매에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 피부 미용

으름열매에는 비타민 C와 안토시아닌 등의 성분이 함유되어 있어 피부 미용에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움이 되고, 안토시아닌은 피부 기미와 주근깨를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 타박상 치료

으름열매에는 타박상을 치료하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 으름열매를 짓찧어 타박상에 바르면 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

---

으름열매 부작용

 

1. 임산부나 수유부

으름열매는 자궁을 수축하는 성분이 함유되어 있어 임산부나 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 저혈압 환자

으름열매에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 저혈압 환자의 혈압을 더 낮출 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

3. 알레르기 반응

으름열매에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

---

으름열매 섭취 방법

 

1. 생으로 먹는 방법

으름열매는 떫은맛이 강하기 때문에 뜨거운 물에 데치거나 꿀을 넣어 먹으면 좋습니다.

 

2. 말려서 차로 먹는 방법 으름열매를 말려 차로 마시면 혈관 건강, 신장 건강, 면역력 증진 등의 효능을 볼 수 있습니다. 으름열매 5g을 끓는 물 200ml에 넣고 5분 정도 우려내어 마시면 됩니다.

 

3. 효소로 먹는 방법 으름열매로 효소를 만들어 먹으면 맛과 효능을 모두 챙길 수 있습니다. 으름열매 500g, 설탕 300g, 꿀 100g을 넣고 3개월 정도 발효시켜 마시면 됩니다.

 

 

---

이상으로 으름열매 효능과 부작용을 알아보았습니다. 으름열매는 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품입니다. 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

연잎차 효능과 부작용 및 섭취 방법

곤약쌀 효능과 부작용 총정리

고구마순의 효능과 먹는 법