달맞이 기름 효능 부작용 섭취 방법 총정리

달맞이 기름 효능 부작용 섭취 방법

 

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달맞이 기름이란?

 

달맞이꽃은 유럽과 북미에 자생하는 꽃으로, 꽃이 지는 밤에도 빛을 내는 특징이 있습니다. 달맞이꽃의 씨앗에서 추출한 기름은 감마리놀렌산을 풍부하게 함유하고 있어 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

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달맞이 기름 효능

 

1. 혈중 콜레스테롤 개선

달맞이 기름의 효능 달맞이 기름의 가장 대표적인 효능은 혈중 콜레스테롤 개선입니다. 달맞이 기름에 함유된 감마리놀렌산은 체내에서 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 특히, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 효과가 있습니다.

 

2. 심혈관 질환 예방

달맞이 기름은 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 혈중 콜레스테롤이 높으면 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 달맞이 기름으로 혈중 콜레스테롤을 개선하면 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

3. 갱년기 증상 완화

달맞이 기름은 갱년기 증상 완화에도 효과가 있습니다. 갱년기 여성은 안면홍조, 발한, 불면증 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 달맞이 기름에 함유된 감마리놀렌산은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 아토피 피부염 개선

달맞이 기름은 아토피 피부염 개선에도 효과가 있습니다. 아토피 피부염은 피부가 가렵고 붉어지는 만성 피부 질환입니다. 달맞이 기름에 함유된 감마리놀렌산은 염증을 완화하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 관절염 완화

달맞이 기름은 관절염 완화에도 효과가 있습니다. 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 달맞이 기름에 함유된 감마리놀렌산은 염증을 완화하고 관절의 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

6. 골다공증 예방

달맞이 기름은 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 골다공증은 뼈가 약해져 골절이 잘 일어나는 질환입니다. 달맞이 기름에 함유된 감마리놀렌산은 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

 

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달맞이 기름 부작용

 

달맞이 기름은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 과도한 섭취 시에는 복통, 설사, 두통이 일어날 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

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달맞이 기름 섭취 방법

 

달맞이 기름의 섭취 방법은 달맞이 기름은 일반적으로 하루 3g을 섭취하는 것이 좋습니다. 1g은 찻숟가락으로 약 1/2개 분량입니다.

 

하루에 두 번, 아침과 저녁 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 달맞이 기름은 빛과 열에 약하기 때문에, 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

 

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달맞이 기름 활용 방법

 

 

달맞이 기름 활용 방법은 피부에 바르는 방법입니다. 달맞이 기름은 피부 보습과 진정에 효과가 있습니다. 아토피 피부염, 건조한 피부, 습진 등의 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

달맞이 기름을 바를 때는 손에 소량을 덜어 피부에 부드럽게 마사지하듯 발라줍니다. 하루 2~3회 정도 발라주면 됩니다.

 

달맞이 기름을 바르는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 깨끗한 손으로 달맞이 기름을 적당량 덜어줍니다.

 

2. 손바닥에 기름을 펴 바르고, 손가락으로 얼굴이나 피부에 마사지하듯 발라줍니다.

 

눈 주위나 입술 주변은 피하고, 목이나 가슴 등 건조한 부위에도 발라줄 수 있습니다. 하루 2~3회 정도 반복해서 발라줍니다. 달맞이 기름은 흡수가 잘 되는 기름이기 때문에, 바르고 난 뒤에는 손을 씻어주지 않아도 됩니다.

 

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이상으로 달맞이 기름 효능 부작용 섭취 방법을 총정리하였습니다. 달맞이 기름은 건강에 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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