-
불면증에 좋은 음식 5가지
불면증에 좋은 음식 5가지에 대해 알아봅시다. 불면증은 수면을 취하고 싶어도 잠들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨거나, 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않는 증상을 말합니다. 불면증은 스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적 질환이나, 우울증, 갑상선 기능 저하증 등의 신체적 질환, 카페인, 니코틴, 알코올 등의 섭취, 불규칙한 생활 습관 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 불면증을 치료하기 위해서는 원인 질환을 치료하거나, 생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다. 또한, 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 바나나 바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하게 들어 있습니다. 트립토판은 세로토닌의 원료가 되며, 비..
-
체리 효능과 부작용 알아보기
체리 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 체리는 벚나무의 열매를 가리키는 것으로 버찌라고도 합니다. 다만 우리가 일반적으로 생각하는 체리는 서양에서 온 큰 열매를 말하는 것입니다. 체리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 체리 효능과 부작용 체리의 효능 체리의 효능 첫 번째는 항산화 효과입니다. 체리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 비타민 C 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화 방지, 암 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 체리의 효능 두 번째는 염증 완화입니다. 체리에는 케르세틴, 엘라그산, 프로안토시아니딘 등 염증을 완화하는 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 관절염, 근육통, 류머티즘 등 염증성 질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 ..