과라나 효능과 부작용 알아보기

과라나 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 과라나는 열대 과일 중 하나로 카페인과 테오브로민을 함유하고 있어 각성효과가 뛰어나다고 합니다. 자세히 알아보겠습니다.

 

과라나 효능과 부작용

 

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과라나 효능

 

과라나 효능 첫 번째는 각성 효과입니다. 과라나에 함유된 카페인과 테오브로민은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 줍니다. 따라서 피로 해소, 집중력 향상, 수면 개선 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

과라나 효능 두 번째는 지방 연소 효과입니다. 과라나는 카페인과 테오브로민 외에도 카테킨, 크로모노그래 닌 A 등의 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

과라나 효능 세 번째는 항산화 효과입니다. 과라나에 함유된 안토시아닌, 비타민 C 등의 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 항산화 효과가 있습니다.

 

과라나 효능 네 번째는 면역력 증진 효과입니다. 과라나에 함유된 비타민 C, 폴리페놀 등의 성분은 면역력을 증진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

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과라나 부작용

 

과라나 부작용 첫 번째는 과라나는 카페인과 테오브로민을 함유하고 있기 때문에 과다 섭취 시 불안, 초조, 수면 장애 두통, 현기증, 심장 두근거림이 발생할 수 있습니다.

 

 

과라나 부작용 두 번째는 그래서 임신부, 수유부, 어린이, 고혈압, 심장병, 간질환자는 주의가 필요합니다.

 

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과라나 섭취 방법

 

과라나 섭취 방법은 시중에서 분말, 추출물, 차 등의 형태로 섭취할 수 있습니다. 분말은 물이나 주스에 타서 마시거나, 추출물은 음료나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 차는 과라나 열매나 잎을 우려내서 마실 수 있습니다. 과라나의 하루 권장 섭취량은 200~400mg입니다. 이는 과라나 분말 1~2 티스푼에 해당하는 양입니다.

 

 

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이상으로 과라나 효능과 부작용을 알아보았습니다. 과라나는 에너지음료에 원료로 사용될 만큼 각성효과가 탁월한 과일입니다. 그렇기 때문에 과다섭취시 수면에 방해가 될 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다.

 

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