-
반응형
여름 무더위를 견디면서 피로감을 느끼시는 분들이 많습니다. 그런 분들은 여름철 피로 회복에 좋은 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 보통 여름 보양식이라고 하면 삼계탕을 생각하지만, 이번 글에서는 잘 알려진 음식보다 주변에서 간단히 먹을 수 있는 음식부터 날 잡아서 먹어야 하는 음식으로 다양하게 구성해 보았습니다. 여름철 피로 회복에 좋은 음식 Best5를 소개합니다.
여름철 피로 회복에 도움이 되는 음식
피로 회복에 좋은 꿀
피로 회복에 좋은 꿀은 생으로 만들어진 단맛으로 음식의 풍미를 더해줍니다. 꿀의 천연 당분은 에너지 부스트 역할을 하므로 고되고 지친 사람에게 도움을 줍니다. 이외에도 항산화제와 항균 성분이 있기 때문에 면역력 증가에 기여하기도 합니다. 특히 인후염과 기침을 진정시키는데 도움을 주므로 인후염과 기침이 심하신 분들은 피로 회복에 도움이 될 것입니다.
그렇지만 너무 많이 먹지 않도록 주의합니다. 부작용이 있기 때문입니다. 부작용에 대한 사항은 아래 글을 통해 확인하실 수 있습니다.
꿀의 효능과 부작용에 대해 간단하게 총정리
꿀은 꿀벌이 생산해 낸 천연의 음식이라 할 수 있어 건강한 식품이라고 생각하시지만, 부작용이 있을지 않을까 궁금해하실 겁니다. 오늘은 꿀의 효능과 부작용에 대해 간단하게 총정리하는 시
stringmagic.tistory.com
피로 회복에 좋은 전복
피로 회복에 좋은 전복은 풍부한 영양분을 가지고 있는 해산물입니다. 전복에는 단백질과 비타민 등의 다양한 필수 영양소가 많아서 균형 잡힌 음식으로 활용하기 좋습니다. 또한 전복은 저지방이므로 여름철 고지방 섭취로 인해서 피로감을 느끼시는 분들은 전복이 도움이 됩니다. 또한 전복은 오메가 3을 가지고 있어서 심장 건강에 도움을 주기도 합니다.
이렇게 좋은 전복이지만 해산물이므로 안전하게 먹는 법을 아셔야 합니다. 기본적으로 신선도가 중요하고 제대로 익혀먹는 것이 중요합니다. 안전하게 먹는 방법에 대한 자세한 설명은 아래 글을 통해 확인하시기 바랍니다.
전복 제철시기와 효능, 안전하게 먹는 법 알아보기
전복은 씹는 맛이 있는 맛있는 해산물 중 하나입니다. 전복을 먹기 전에 전복의 제철시기와 효능, 안정하게 먹는 법을 알아본다면 건강한 식품이 될 것입니다. 오늘은 전복 제철시기와 효능, 안
stringmagic.tistory.com
피로 회복에 좋은 복숭아
피로 회복에 좋은 복숭아는 여러 비타민을 가지고 있습니다. 이러한 비타민은 면역력과 피부건강에 도움을 주어 여름철 땀을 많이 흘려 약해진 면역력에 도움을 주고, 자외선으로 상한 피부에도 생기를 줍니다. 복숭아의 식이 섬유는 소화를 돕고 포만감을 주어 균형 잡힌 식사에 기여합니다. 특히 복숭아는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 여름철 먹기 좋은 과일입니다.
물론 부작용도 존재합니다. 알레르기, 위산 역류 등의 부작용에 발생할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 적당한 량의 섭취와 올바르게 먹는 법을 알아야 합니다. 올바르게 먹는 법은 하단의 글을 참고하시기 바랍니다.
복숭아의 효능과 부작용 알아보기
복숭아는 과즙이 풍부하고 달콤하여 여름에 많은 사람들이 찾는 과일 중 하나입니다. 복숭아는 건강에도 좋습니다만 부작용도 존재합니다. 복숭아를 현명하게 즐기려면 잠재적인 부작용을 인
stringmagic.tistory.com
피로 회복에 좋은 토마토
피로 회복에 좋은 토마토는 어느 음식에서나 곁들여 먹을 수 있다는 가장 큰 장점이 있는 채소입니다. 토마토의 풍부한 비타민C는 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 또한 혈압 조절과 심혈관에 도움을 주어 여름철 혈관 문제를 개선하는데 기여합니다. 토마토의 많은 식이섬유는 소화를 도와주고 변비예방에도 기여합니다. 토마토는 생으로 먹으면 칼로리가 놀라울 정도로 낮으나 가공을 한 식품을 구매한다면 칼로리가 증가됩니다. 저칼로리 토마토를 드시려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
토마토는 앞서 언급한 것처럼 다양한 식단에 활용이 가능합니다. 샐러드 소스 등에 말입니다. 토마토와 관련된 식단이 궁금하시면 아래 글을 참고하시기 바랍니다.
토마토의 효능과 칼로리 총정리
토마토의 효능과 칼로리 총정리를 해보겠습니다. 토마토는 진한 빨간색과 확실한 맛을 가지고 있습니다. 토마토는 다양한 요리에 쓰이면서 칼로리도 적고 강력한 영양소를 함유하고 있습니다.
stringmagic.tistory.com
피로 회복에 좋은 매실
피로 회복에 좋은 매실은 항산화제가 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 매실의 식이섬유는 장 건강에 일조하고 매실의 섬유질은 포만감을 느끼게 만들어 과식 방지에 기여합니다. 또한 혈압을 유지하게 하여 심혈관에 도움을 줍니다. 매실을 먹는 방법은 주로 엑키스를 만들어 물에 타먹는 것만 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 매실은 매실의 씨를 손질하여 그 자체를 먹으면 풍부한 과육을 느끼실 수 있으며 다른 과일하고 섞어 샐러드를 만드실 수도 있습니다.
그 외 다양한 매실 먹는 방법이 궁금하시면 하단에 링크를 참고해 주시기 바랍니다.
매실 효능과 먹는 법 간단하게 정리
필수 영양소가 풍부하고 초록색을 가지고 있는 매실은 건강에 도움을 주는 존재로 예부터 약재로 쓰이기도 했습니다. 이번 글에서는 매실 효능과 먹는 법을 간단하게 정리해 보겠습니다. 이를
stringmagic.tistory.com
이상으로 여름철 피로 회복에 좋은 음식 Best5를 소개했습니다. 여름철 피로 회복에 중요한 것은 더위로 인해서 많은 땀을 흘려 약해진 면역력을 개선하는 것이 중요합니다. 여름철 면역력 개선에는 꿀, 전복, 복숭아, 토마토, 매실도 대안이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
반응형