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살 안찌는 야식 추천, 건강하게 야식 먹기 살 안찌는 야식이란? 다이어트를 하고 있거나 건강을 생각하는 분들은 야식을 먹는 것을 조심하곤 합니다. 하지만, 야식은 밤에 배고픔을 달래주고 수면에 도움을 주는 등 중요한 역할을 합니다. 그렇다면, 살 안찌는 야식을 어떻게 골라야 할까요? 살 안찌는 야식 조건 1. 칼로리가 낮아야 한다. 야식은 하루 식사량의 20% 정도를 차지하는 것이 좋습니다. 따라서, 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 2. 단백질이 풍부해야 한다. 단백질은 포만감을 주고 근육 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서, 야식으로 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 다음날 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 식이섬유가 풍부해야 한다. 식이섬유는 포만감을 높이고 변비를 예..

수유부에게 좋은 차 수유부에게 좋은 차란? 수유부는 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 모유의 양과 질을 높이기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 수유부에게 좋은 차는 모유의 양을 늘리고, 영양을 보충하며, 산후 회복을 돕는 효과가 있습니다. 우유차 수유부는 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 모유의 양과 질을 높이기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 수유부에게 좋은 차는 모유의 양을 늘리고, 영양을 보충하며, 산후 회복을 돕는 효과가 있습니다. 우유의 효능과 부작용, 주의사항 한눈에 보기 우유의 효능과 부작용, 주의사항을 한눈에 알아보겠습니다. 우유는 다양한 영양소가 풍부하기로 유명합니다. 특히 성장과 건강에 도움을 많이 주는데요. 자세한 내용을 알아보겠습니다. ..

같이 먹으면 안 되는 음식, 궁합이 나쁜 음식 궁합 좋은 음식의 중요성 음식은 맛있고 영양가도 풍부하지만, 함께 먹으면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 함께 먹었을 때 소화불량, 설사, 복통, 두통, 빈혈, 담석증, 결석증 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 복숭아와 장어 복숭아는 신맛을 내는 유기산 성분이 들어있어서 장어의 소화를 방해합니다. 이로 인해 장을 자극해 설사를 유발할 수 있습니다. 감과 도토리묵 감과 도토리묵 모두 타닌 성분이 들어있어서 함께 먹으면 변비가 심해지거나 빈혈이 생길 수 있습니다. 당근과 오이 당근이 오이의 비타민C를 파괴합니다. 함께 조리할 때는 미리 식초를 넣어야 비타민 C 파괴를 예방할 수 있습니다. 라면과 콜라 라면에 들어있는 ..

소장에 좋은 음식 소장에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유 소장은 우리 몸에서 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 역할을 하는 중요한 기관입니다. 소장이 건강하지 못하면 소화불량, 설사, 변비, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소에 소장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 양배추 양배추에는 비타민 U라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 U는 위장 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 합니다. 양배추의 효능과 부작용, 섭취시 주의사항 알아보기 양배추의 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항을 알아보겠습니다. 양배추는 우리나라에서 널리 재배되고 있는 채소중 하나입니다. 양배추는 건강에 좋은 효능을 가지고..

대장에 좋은 음식 대장에 좋은 음식이란? 대장은 우리 몸에서 음식물의 소화와 흡수, 배설을 담당하는 중요한 장기입니다. 따라서 대장을 건강하게 유지하는 것은 건강한 삶을 영위하기 위해 매우 중요합니다. 대장 건강을 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 대장 내에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는 역할을 합니다. 또한, 식이섬유는 대장 내 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식을 촉진하고 유해균의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 사과 사과는 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 사과 1개에는 약 4.5g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 사과에 함유된 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유의 비율이 적절하여 대장 건강에 더욱 효과적입니다 사과의 종류와 효..

신장(콩팥)에 좋은 음식 5가지에 대해 알아봅시다. 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 중요한 역할을 합니다. 신장이 건강해야 우리 몸의 기능이 원활하게 유지됩니다. 따라서 평소에 신장 건강을 챙기기 위해서는 신장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 신장(콩팥)에 좋은 음식 5가지, 신장을 위한 식이요법 아스파라거스 아스파라거스는 이뇨작용이 뛰어나 신장 기능을 강화하고 노폐물 배출을 돕는 식품입니다. 또한, 비타민 C와 엽산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 신장 질환 예방에 도움이 됩니다. 아스파라거스 효능과 부작용 및 섭취 방법 아스파라거스 효능과 부작용 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 아스파라거스는 봄에 나는 대표적인 채소로, 향긋한 맛과 다양..

1월에 먹으면 좋은 음식 5가지, 겨울에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 새해가 밝았습니다. 새해에는 건강을 챙기며 활기찬 한 해를 보내고 싶은 마음이 굴뚝같죠? 겨울철에는 특히 감기나 독감에 걸리기 쉽기 때문에, 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 겨울철에는 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들기 때문에, 비타민 D를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 그렇다면, 1월에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 자세한 내용을 알아보겠습니다. 1월에 먹으면 좋은 음식 5가지, 겨울에 먹으면 좋은 음식 귤 귤은 겨울철 대표적인 과일로, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, 비타민 P, 비타민 E 등도 풍부하여 피부 건강과 혈관 건강에도 좋습니다. 귤은 생으..

11월에 먹으면 좋은 음식 Best5, 늦가을에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 11월은 가을의 끝자락으로, 날씨가 점점 추워지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때일수록 건강을 위해 제철 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 11월에 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 11월에 먹으면 좋은 음식 Best5, 늦가을에 먹으면 좋은 음식 11월에 먹으면 좋은 굴 11월에 먹으면 좋은 굴은 11월부터 3월까지가 제철입니다. 굴에는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 굴은 '바다의 우유'라고 불릴 만큼 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 또한, 철분과 아연이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 굴은 회, 구이, 찜 등 ..